1.正确认识更年期

更年期是生命周期中从成年向老年过渡的阶段，是生育能力由旺盛走向衰退的时期。女性在45～55岁左右，男性一般开始于40～45岁，波动于35～70 岁。在更年期个体逐步走向衰老，身体各器官和各个组织都发生退行性变化，在功能和代谢上也产生相应的改变，尤以性腺功能的减退最为明显。在更年期，个体的第二性征将逐步退化，生殖器官慢慢萎缩，与性激素代谢相关的其他组织也随之退化。对女性来说，在卵巢分泌激素减少的同时，下丘脑、垂体和卵巢之间的平衡关系也发生了改变，因而产生了丘脑下部和垂体功能亢进，表现出自主神经系统功能紊乱等一系列症状，如面部潮红、出汗、头痛、眩晕、肢体麻木、情绪不稳定、小腹疼痛、心慌、失眠、易怒、多疑等，症状可以多种多样。更年期综合征是由生理内分泌的改变引起的，而家庭、社会地位及复杂的心理社会因素，也参与了整个病理过程，对更年期综合征所出现的时间、症状反应以及症状的严重程度都有重要的影响。

2. 加强更年期的心理卫生和保健工作

（1） 加强宣传和教育：更年期的到来是符合人体客观规律的过程。处于更年期的个体需要以科学的态度、正确认识对待这种生理上的变化，调整认知结构，消除顾虑，减少思想负担，避免不必要的紧张、焦虑和恐惧情绪，适应更年期的变化。

（2） 维护身心健康：避免或尽量减少不必要的刺激，保持精神愉快、心情舒畅，有利于减轻或消除不舒适的感觉。对于躯体的不适感，应及时就诊，做到无病放心、有病早治和及时调理，及早预防器质性疾病的发生。注意心理卫生保健，合理安排时间，劳逸结合，维护良好的人际关系。扩大交往，坚持体育锻炼，顺利地度过生命历程中的这一转折期。