夏天到了，天气越来越热，抱着“小火炉”的孕妈妈们愈发没有胃口了。水果因其独特的风味和丰富的营养成为孕妈妈们的“心头好”。但水果虽好，也不能贪多哦。

今天小编先来给大家介绍几种适合孕妇吃的水果，希望对孕妈妈们的孕期营养有所帮助。

1、香蕉

香蕉中富含的叶酸、维生素C、维生素B6、钾、镁，都是孕妇和胎儿需要的营养物质。叶酸可以预防胎儿发育缺陷和畸形，维生素B6可以调节体内钠离子的水平，防止恶心呕吐。所以孕妇吃香蕉是一个很好的选择。

2、蓝莓

蓝莓中含有丰富的钾元素，一杯蓝莓含钾100多微克，可以有效的控制孕期血压和预防先兆子痫。蓝莓热量较少，丰富的维生素和抗氧化剂有利于提高孕妇的免疫力和抵抗力。

3、石榴

石榴中含有大量的钙、叶酸、铁、蛋白质和膳食纤维。吃石榴可以缓解孕妇孕中后期钙质的流失，有利于宝宝骨骼发育。

4、柠檬

柠檬可以让孕妇保持体内水分，减轻孕吐带来的不适。柠檬中的维生素C可以刺激消化系统，治疗便秘；同时也可以提升孕妇自身的免疫力，预防感染。

5、葡萄柚

葡萄柚中丰富的维生素C可以预防孕妇感冒，睡前吃一些葡萄柚有很好的安神作用，有效缓解失眠。

   接下来我们再来看看孕妇禁吃的水果有哪些？

1、山楂

山楂酸甜可口，开胃消食，很多女性朋友都喜欢吃，但是怀孕后过多食用山楂会引起子宫收缩，严重时会造成流产、早产，所以建议孕妇最好不要食用山楂。

2、荔枝

荔枝含糖量非常的高，怀孕的女性最好不要吃，容易上火。

3、甜瓜

甜瓜味道香甜可口、属于凉性食物，吃多了不仅不容易消化，还容易引起胃寒和腹泻。

4、山竹

山竹味道酸甜可口，但不适合孕妇食用，因为山竹含糖量太高，尤其是血压、血糖高的孕妇要敬而远之。

科学且适当地吃水果，对孕妈和胎宝宝都有益。

产一科  姜媛婧