干眼症 ：不止是眼睛干涩，这些信号请警惕！

在电子产品广泛使用的今天，“眼睛干涩”已成为很多人日常中的普遍困扰。然而您是否知道：偶尔的眼干可能是疲劳所致，但若长期、反复出现眼部不适，则需警惕“干眼症”。干眼症虽看似常见，但如果忽视调理和干预，不仅会影响视觉，还可能进一步降低生活质量。今天，就让我们一起来深入了解干眼症。

什么是干眼症？

干眼症，又称角结膜干燥症，是指由泪液分泌不足、泪液质量下降或泪液蒸发过快，导致眼球表面无法维持正常湿润，从而引发眼部不适和功能障碍的一类疾病。可以这样理解：我们的眼球表面需要一层稳定的“泪膜”来保护和润滑屏障，一旦这层屏障失衡，眼睛就会发出“干渴”的信号。

干眼症的常见症状，您有吗？ 

如果您出现以下一种或多种表现，建议多加留意：

1.眼睛干涩、发痒：总觉得眼睛里像进了沙子、干涩或发痒，甚至忍不住频繁揉眼睛。

2.视物模糊、用眼疲劳：短暂阅读或看屏幕即出现眼酸胀不适，字迹变模糊。

3.眼红、异物感：眼球表面出现红血丝，眨眼睛时摩擦感或异物感。

4.畏光、反射性流泪：在强光环境下不适，甚至会不自觉流泪——这是眼睛为缓解干燥的“自救”行为。

5.晨起眼部分泌物增多：早晨醒来时眼睑粘连，眼角出现较多白色或黄色分泌物。

哪些人是干眼症的高发人群？

1.长期近距离用眼人群：如上班族、学生等，长时使用电脑、手机，眨眼次数减少，加速泪液蒸发。

2.长时间处于空调环境中：空调环境通常湿度较低，会加速眼表水分流失。

3.中老年群体：随着年龄增长，泪腺分泌功能退化，50岁以上人群，尤其是女性更年期后更为常见。

4.隐形眼镜佩戴者：长期或不规范佩戴隐形眼镜，可能会破坏泪膜稳定性，导致眼表干燥。

5.接受过眼部手术的患者：如白内障、近视手术后，术后短期内可能出现泪液分泌异常。

6.患有基础疾病的人群：如糖尿病、甲状腺功能异常、干燥综合征等，也可间接引发干眼。

如何科学预防与缓解干眼症？ 

干眼症虽然常见，但通过科学干预和良好习惯，完全可以预防和缓解：

1.合理用眼，主动眨眼：连续使用电子设备不超过40分钟，休息5-10分钟，远眺或者闭目放松。有意识地增加眨眼频率（正常每分钟眨眼15-20次）。

2.改善用眼环境：在干燥环境中使用加湿器，保持空气湿度在40%-60%；调整屏幕高度，使视线略向下倾斜，减少眼球暴露面积。

3.规范佩戴隐形眼镜：每天佩戴时间不宜超过8小时，优先选择透氧性好的镜片，并严格做好清洁护理。如出现不适，应及时换为框架眼镜。

4.热敷+人工泪液辅助：每天用40℃左右的热毛巾敷眼10-15分钟，促进眼周血液循环；眼干时使用不含防腐剂的人工泪液（需在医生指导下选择），缓解干燥。

5.均衡饮食与合理补充：多摄入富含维生素A、C、E和Omega-3脂肪酸的食物，如胡萝卜、蓝莓、坚果、深海鱼等。

6.少揉眼，勤清洁：揉眼可能划伤角膜，加重不适；平时用干净的毛巾或棉签清洁眼周，避免细菌感染。

7.及时就医：如果症状持续超过2周，或出现视力明显下降、眼睛疼痛等情况，及时就诊，由专业医生评估并提供个性化治疗建议，如抗炎眼药水、睑板腺按摩等。

关于干眼症的常见误区，您踩坑了吗？

干眼症在认知和护理过程中，常有一些误区影响干预效果。认清这些误区，才能更好地保护双眼： 

误区1：眼睛干涩就随便滴眼药水？ 

并非所有眼药水都适用于干眼症。部分产品含有防腐剂，长期使用反而破坏泪膜稳定性，甚至损伤眼表。建议在医生指导下规范使用无防腐剂的人工泪液。

 误区2：干眼症是小问题，不用治？ 

这是一种常见却危险的想法。干眼症若长期得不到规范处理，可能引发角膜上皮损伤、视力波动甚至继发感染，严重影响日常生活和工作。及时干预是避免病情进展的关键。

误区3：热敷越热越好？

错误的热敷方式可能造成烫伤或加重眼部不适。科学建议热敷温度保持在40℃左右，每次持续10-15分钟，这样才能有效促进睑脂融化、缓解堵塞，同时避免损伤眼周皮肤。

眼睛是感知世界的窗口，干眼症却如同为这层窗户蒙上了一层“薄雾”，阻碍我们清晰、舒适地看世界。若您频繁出现眼部干涩、疲劳、视物模糊等不适，请您及时调整习惯、科学护理，必要时寻求专业帮助，让眼睛重新找回水润舒适的状态吧！