合理饮食  保持饮食均衡，适量饮水，低盐，低脂，多吃新鲜蔬菜、水果，合理补充蛋白质，保持体重稳定。

 适度锻炼  冬季不宜剧烈运动，可以进行一些慢跑、散步、太极等有氧运动。

 戒烟限酒  烟草和酒精是心脑血管疾病的危险因素，每一口烟都在悄悄收紧您的血管，烟雾中的有害物质会让血管收缩，血液变得粘稠，流动变得缓慢；过量饮酒会损伤血管内皮细胞，导致血管硬化，失去弹性，所以预防心脑血管疾病，戒烟限酒至关重要。

 情绪稳定  大喜大悲的情绪会引起交感神经兴奋，可导致血管心跳加快、血管内膜收缩及血压波动，从而加重心脏及血管的负担。

 作息规律 保持充足睡眠，避免熬夜。研究表明睡眠不足会导致血压升高、血管收缩，从而增加心脑血管疾病的风险。

 健康监测 有慢性病者需定期监测血压、血糖、血脂，遵医嘱用药，切勿随意停药。

 保护心脑血管健康，关键在于养护+预防，早发现、早干预、早治疗，如您出现头晕、头疼、胸闷、胸痛、口角歪斜、一侧肢体无力、口齿不清等症状，请立即就医！

作者：邵环

编辑：石海霞、姜竞倩

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